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Wissens-Bibliothek Cut
Fatloss-Stack ohne Muskelverlust
5 min Lesezeit
Kalorien, Cardio, Recomposition-Strategien — was funktioniert, was nur teures Geld kostet.
Basis schlägt Substanz
Ein moderates Kaloriendefizit (300–500 kcal), hohe Proteinzufuhr (2–2,5 g/kg) und schweres Training sind 80 % des Ergebnisses. Substanzen sind das letzte Prozent.
Was wirklich hilft
Test-Base zur Muskelerhaltung, ggf. ein leichtes Cutting-Compound. Stimulanzien (Clenbuterol, ECA) sind keine Wundermittel — sondern Stress.
Cardio richtig dosieren
Zwei bis drei LISS-Einheiten à 30–45 min reichen meist aus. Mehr Cardio = mehr Recovery-Bedarf, nicht automatisch mehr Fettabbau.